Müəllim tükənməsi və bunun qarşısını necə almaq olar

Müəllim olmaq mükafatlandıran, eyni zamanda son dərəcə tələbkar bir peşədir. Müəllimlərin uşaqların inkişafında həlledici rolu var, yəni çiyinlərində böyük bir məsuliyyət və təzyiq var. Vaxt keçdikcə bu yükü daşımaq üçün çox ola bilər. Və bu, praktikada gördüyümüz tam bir şeydir. Görə Mükəmməl Təhsil İttifaqı , ABŞ-da müəllimlərin% 15-i hər il peşəsini tərk edir,% 40-dan çoxu ilk beş ildə işdən ayrılır.

Müəllimlərin yüksək dövriyyəsi nisbəti, təhsildə bərabərlik, lisey xərcləri və müəllimin zehni sağlamlığı ilə birlikdə bu gün müzakirə edəcəyimiz fenomenin bəzi nəticələridir müəllim tükənməsi !



Ümumiyyətlə uşaqlarla zehni sağlamlığı müzakirə etmək, zehni problemlərin başlanğıcını necə tanımağı və şagirdlərə kömək etmək barədə tövsiyələri bölüşmək lazım olduğunu yazırıq. Bununla birlikdə, müəllimlərin ruhi sağlamlığı haqqında da söhbət etmək bizim üçün eyni dərəcədə vacibdir.



Müəllim tükənməsi, ən yaxşı və ən motivasiyalı müəllimlərdən belə iradə çıxara bilən əsl bir problemdir. Əgər bunu oxuyan bir müəllimsinizsə, sizə müəllim tükənməsinin orqanizmin uzun müddətli stresə və digər amillərə normal bir reaksiyası olduğunu söyləmək üçün buradayıq, aşağıda ətraflı şəkildə müzakirə edəcəyik. Evdə təhsil alan valideynlər də bu ümumi problemə həssasdırlar, bu səbəbdən də erkən əlamətləri tanıma və profilaktika və terapevtik tədbirlər təhsildə iştirak edən hər kəs üçün çox vacibdir.

Daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin, beləliklə özünüzə və ya iş yükünü davam etdirməkdə çətinlik çəkən birinə kömək edə bilərsiniz.

Müəllimlərin tükənməsi tam olaraq nədir?

Ümumiyyətlə tükənmə

Tükənmişlik konsepsiyası ilk dəfə 1974-cü ildə Freudenberger “enerjiyə, gücə və ya mənbələrə həddindən artıq tələb etməklə uğursuz olmaq, köhnəlmək və ya tükənmək” kimi. O vaxtdan bəri bir çox müəllif bu günlərdə olduqca populyarlaşan konsepsiyanın müəyyənləşdirilməsində öz töhfələrini verdilər.

Tükənmişlik, tükənmə (fiziki və psixoloji), sinizm (iş ilə daha az eyniləşdirmə) və azalmış peşə səriştəsi hissləri ilə xarakterizə olunan uzun və sıx işlə əlaqəli stresə fiziki və psixoloji reaksiya.

İnsanlar işdən qıcıqlandığını, yorulduğunu və laqeyd qaldığını və gündəlik tapşırıqlarına qarşı nifrət etdiyini göstərmək istədikləri zaman da bu ifadədən istifadə edirlər. Rəsmi təriflərdən də uzaq deyillər.

Bu gün tükənmişliyin münasibətlər və həyatının digər tərəfləri üçün də tətbiq oluna bilən geniş bir konsepsiya olduğunu bilirik. Bu səbəbdən konsepsiyanı daha da müəyyənləşdirməyə və daraltmağa ehtiyac var.

Müəllim tükənməsi

Müəllim tükənməsi ümumiyyətlə tükənmənin alt növüdür. Müəllimlərin işdə sıx və uzun müddətli stres nəticəsində yaşadıqları psixosomatik reaksiyalardan bəhs olunur. Bu, asanlıqla qıcıqlanma, sosial məclislərdə iştirak etmək və ya dərsdən kənar məktəb tədbirlərində iştirak etmək istəyi, müəllimin davranışından şikayətlərin artması, xroniki yorğunluq, yuxusuzluq və digər fiziki simptomlar daxil olmaqla müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər.

Təəssüf ki, müəllim tükənməsi a müasir epidemiya ən çox təhsil kimi sorğular müəllimlərin təxminən 60% -inin işlərini həmişə və ya tez-tez stresli hesab etdiklərini göstər. Müəllimlərin% 60-ı zehni sağlamlıq problemlərini bilavasitə stres nəticəsində yaşadıqlarını söylədi.

Bu tapıntıları nəzərə alaraq müəllim tükənməsinin təbiəti, səbəbləri və qarşısının alınması tədbirləri barədə məlumatlılığımızı artırmamız vacibdir. Hal-hazırda əksər insanların başında dolaşan sual, 'Stresə və tükənməyə qarşı möhkəmlik yaradaraq özümüzü qoruya bilərikmi?'

Bəli, edə bilərik və buna bir azdan çatacağıq, amma əvvəlcə müəllim tükənməsinin təbiətini, səbəblərini və əlamətlərini müzakirə etməliyik. Bu, müəllimlərin tükənməsindən qorunmaq üçün ilk addımdır, çünki özümüzü tam anlamadığımız bir şeydən qoruya bilmərik.

Müəllim tükənməsinin təbiəti

Elmi ədəbiyyatda tükənmişliyi xroniki stres və depressiya kimi oxşar vəziyyətlərdən ayırmağa çalışılır. Axı tükənməyi bənzərsiz bir fenomen edən nədir? Bunu anlamaq mütəxəssislərə spesifik profilaktika və terapevtik metodları müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Xroniki Stres və tükənmə

Tükənmişlik uzun müddət davam edən stresin son və ən həddindən artıq reaksiyası kimi göründüyü üçün tipik stres reaksiyalarının bitib tükənməyə başladığını söyləmək çətindir. Hamımız gündəlik olaraq stres yaşayırıq və bəzilərimiz digərlərindən daha yaxşı öhdəsindən gəlirik. Bununla birlikdə, stres tetikleyicilerini qurtara bilməyəcəyimiz və ya aradan qaldıra bilməyəcəyimiz bir stresli mühitdə olsaq, gec-tez tükənmə nöqtəsinə çatacağıq. Bu iki anlayışı sindroma qarşı normal bir reaksiya kimi düşünün. Tükənmə sonuncudur.

Depressiya və tükənmə

Yəni tükənmə, ilk növbədə uzun müddətli stresdən qaynaqlanan bir sindromdursa, hər ikisinin də oxşar simptomlar göstərdiyini nəzərə alaraq onu depressiyadan fərqləndirən nədir?

Bir çox tədqiqatçı tükənməyin əsl təbiətinin bir işdən qaynaqlanan depressiya olduğunu müdafiə etdi. İki müəllif nəşr olundu Journal of Clinical Psychology jurnalında bir iş tükənmişlik və depressiya arasında əhəmiyyətli bir üst-üstə düşdüklərini tapdılar. Bu, tükənmə əlamətləri olan insanlarda da depressiya əlamətlərinin olması və müsbət bir şəkildə korrelyasiya etməsi (bir vəziyyətdə daha şiddətli simptomlar digərində daha şiddətli simptomlara səbəb olur) deməkdir. Əhval dəyişkənliyi, yorğunluq və maraq itkisi əsas xüsusiyyətlər olaraq təyin edildi.

Bununla birlikdə, çağdaş elmi konsensus bizə tükənmişlik və depressiya arasındakı əlaqənin tükənmişlik kimi bir depresif sindrom kimi baxıldığını söyləyir. Bunun mənası budur ki, tükənmək depressiyanın bir hissəsi ola bilər, amma bu vacib şərt deyil.

Xülasə etsək, uzun müddət davam edən stres bəzən tükənməyə gətirib çıxara bilər ki, bu da depressiya kimi daha ağır bir narahatlığın bir hissəsi ola bilər və ya olmaya bilər.

Müəllim tükənməsinin əlamətləri və simptomları

İndiyə qədər gördüyümüz kimi tükənmə sadəcə stres və ya yorğunluq hiss etməkdən daha çoxdur və erkən tanınmasa və ya müalicə edilmədiyi təqdirdə daha ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Budur xəbərdarlıq əlamətləri və simptomları haqqında bildiyimiz hər şey.

Ümumiyyətlə tükənmə əlamətləri kimi, müəllim tükənmə əlamətləri də üç əsas kateqoriyaya bölünə bilər: (1) tükənmə - fiziki və zehni yorğunluq; (2) şəxsiyyətdən kənarlaşdırma - sinizm və iş ilə eyniləşdirmə; (3) peşəkar güvən azalmışdır.

Müəllim tükənməsi simptomları haqqında danışmağın başqa bir yolu onları fiziki, zehni və emosional kateqoriyalara bölməkdir.

Fiziki simptomlar

  • Yorğunluq
  • Yuxu problemləri
  • İştahdakı dəyişikliklər
  • Yüksək qan təzyiqi
  • Xəstəliklərə qarşı həssaslıq


  • Tükənmiş enerji səviyyələri

Zehni simptomlar

  • Unutqanlıq
  • Konsentrasiya olmaması


  • Bilişsel performans azaldıldı
  • Qıcıqlanma
  • Narahatlıq və çaxnaşma hücumları


Duygusal simptomlar

  • Kədər
  • Apatiya
  • Təcavüz
  • Depressiyaya meyllidir
  • Şəxsi münasibətlərdə ayrılma


  • Xəyallardan qaçın

Bütün simptomları göstərmədən müəllim tükənməsi ilə qarşılaşa biləcəyinizi və bəzən həyatınızın bir cəhətinin digərlərindən daha ciddi şəkildə təsirlənə biləcəyini qeyd etmək lazımdır. Hər bir insan fərqlidir, stresli vəziyyətlərin öhdəsindən fərqli gəlir və xarakterlərinə və temperamentlərinə uyğun olaraq daha davamlı və ya fərqli faktorlara qarşı həssas olacaqdır.

Müəllim tükənməsinin mərhələləri

Fenomeni bir az daha aydınlaşdırmaq üçün müəllim tükənməsinin inkişafındakı təkamülü və ümumi mərhələləri də nəzərdən keçirək. Hamısı necə başlayır?

Ədəbiyyatda fərqli təsnifatlar tapa bilərik. Misal üçün, psixoloqlar Herbert Freudenberger və Gail North Tükənmənin 12 mərhələsini təyin etdik Winona Dövlət Universitetinin tükənmişlik işi 5 mərhələ müəyyənləşdirdi. Beləliklə, bir az fərqli olsanız, narahat olmayın. Tükənmişlik üçün tədqiqat sahəsi nisbi və bu mərhələlər daşa qoyulmayıb. Bununla birlikdə, terapevtlər üçün faydalıdırlar, çünki bunları xəstələrindəki davranış nümunələrini təyin etmək üçün istifadə edə bilərlər.

Freudenberger və North-a görə tükənmişlik irəliləməsi belə bir şeyə bənzəyir:

↓ Həddindən artıq bağlılıq və ehtiras - özünüzü sübut etmək üçün məcburiyyət;

Harder Daha çox işləmək;

↓ Öz ehtiyaclarına laqeyd yanaşmaq;

↓ Münaqişələrin və ehtiyacların yerdəyişməsi - səbəbsiz yaxın dostlarınıza və ailənizə hücum etmək;

↓ Şəxsi münasibətlərə və işlə əlaqəli olmayan digər cəhətlərə laqeyd yanaşmaq;

Problem Problemi inkar etmək;

↓ Geri çəkilmə və kinik;

Behavior Davranışdakı dəyişikliklər - aşkar fiziki, zehni və emosional simptomlar;

↓ Şəxsiyyətdən kənarlaşdırma - insanın ehtiyacları və şəxsiyyət ilə əlaqəsini itirmək;

↓ Apatiya, narahatlıq və / və ya asılılıq yaradan davranış;

↓ mənasızlıq və maraqsızlığın artması;

↓ Həyat üçün təhlükəli ola biləcək ağır fiziki tükənmə.

Winona Dövlət Universitetinə görə tükənmə beş mərhələdə irəliləyir.

Mərhələ 1: Bal ayı

Bal ayı mərhələsi, fərdin yüksək iş məmnuniyyəti, bağlılıq, yaradıcılıq və enerji yaşadığı bir dövrdür. Müəlliflər məsələlərin fərdin işin qaçınılmaz stresləri ilə qarşılaşdığı zaman başlayacağına inanırlar. Stresi idarə etmək üçün pozitiv bir mübarizə mexanizminə (xarakterə davamlılıq və yaxşı bir profilaktika üsulu) sahib olanlar bu mərhələdə əbədi olaraq qalacaqlar (nəzəri olaraq), təsirli mübarizə mexanizmləri olmayan digər fərdlər sıxılmağa və simptomlar inkişaf etdirməyə başlayacaq.

Mərhələ 2: Balans Qanunu

İkinci mərhələdə, insanlar iş səbəbiylə stres və pis günlər yaşadıqlarını bilirlər ki, bu da ümumiyyətlə iş narazılığına, vəzifələrdən yayınma, yorğunluq, yuxu pozğunluqları və gerçəklikdən çəkinmə səbəbi ilə iş səmərəsizliyinə səbəb olur.

Mərhələ 3: Xroniki simptomlar

Xroniki simptomlar mərhələsində, əvvəlcə ikinci mərhələdə inkişaf edən simptomlar indi daha da güclənir və davamlı olur. İnsanlar daha zəif bir toxunulmazlıq səbəbi ilə (uzun müddət davam edən stres nəticəsində) bəzi fiziki xəstəlikləri inkişaf etdirə və gündəlik işlərinə qarşı nifrət və ya qəzəb yaşaya bilərlər.

Mərhələ 4: Böhran

Tükənmənin dördüncü mərhələsində fərdlər ümumiyyətlə ümidsiz və bədbin olurlar. Burada tükənmə, depressiyaya da səbəb ola bilər, çünki insan özündən şübhələnməyə başlayır, ümumiyyətlə həyatı haqqında mənfi düşüncə tərzinə sahibdir, marağını itirir, fiziki simptomları irəliləyir və ya yenilərini inkişaf etdirir. Dəhşətli reallıqdan qaçmaq üçün ümumi bir müdafiə mexanizmi, xəyal qurmaq və ya həddindən artıq yuxu ilə xəyallara və xəyallara müraciət etməkdir.

Mərhələ 5: Enmeshment

Son mərhələdə müəlliflər tükənmə əlamətlərinin o qədər güclü olduğuna inanırlar ki, fərd şiddətli bir zehni və ya fiziki problemi olduğuna əmin ola bilər. Bu mərhələdə bir çox fiziki və zehni problem olduğu üçün mütəxəssislər də tükənmişlik diaqnozunu qoymaqda çətinlik çəkə bilərlər.

Tükənmişlik əlamətlərinin inkişafından keçmək qorxunc ola bilər, ancaq gümüşü astar, təsirli mübarizə mexanizmləri, terapiya və həyat vərdişlərini dəyişdirərək insanların əvvəlki mərhələlərə qayıda, bu aciz və dağıdıcı vəziyyətdən çıxa biləcəyini və hətta inkişaf edən müəllimin qarşısını ala biləcəyidir. gələcəkdə tükənmək.

Müəllim tükənməsinin qarşısını almaq

Nəhayət, yanan suala cavab verəcək bölməyə gəldik - “Müəllim tükənməsinin qarşısını necə almaq olar?”

Təəssüf ki, cavab asan deyil və müəllim tükənməsinin və ümumiyyətlə tükənmənin inkişafında həlledici rol oynayan səbəbləri və risk faktorlarını təhlil etməyimizi tələb edir.

Səbəblər və risk faktorları

Tükənmə risk faktorları və xarici (ətraf mühit) amillər adlanan daxili amillərin (şəxsiyyət xüsusiyyətləri) qarışıq qarşılıqlı təsirindən qaynaqlanır.

Daxili amillər (şəxsiyyət xüsusiyyətləri) birini tükənməyə daha həssas edən:

  • Özündən, mükəmməllikdən yüksək gözləntilər;
  • Tanınma üçün güclü ehtiyac;
  • Başqa insanların ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmaq (insanları razı salmaq istəyi);


  • Çox işləmək və yüklənmə nöqtəsinə sadiqlik.
  • İşçi olmaq - işi həyatındakı ən mənalı fəaliyyət hesab etmək.

Xarici (ətraf mühit) amillər tükənməyə səbəb ola bilər:

  • İşdə yüksək tələblər;
  • Mənfi iş atmosferi və münaqişələr;
  • Zaman təzyiqi;
  • Zəif rəhbərlik və idarəetmə səbəbindən ziddiyyətli təlimatlar;
  • Qərar qəbul etmək üçün azadlıq və ya nəzarətin olmaması;
  • İşin təşkilinə təsir göstərmir;
  • İşçilərlə valideynlər arasında zəif ünsiyyət;
  • Normal iş şəraiti üçün resurs çatışmazlığı;
  • Həmkarlardan komanda işi və sataşma davranışı yoxdur;
  • Öz nəzarətindən kənar nəticələrə görə günahlandırmaq və ya cavabdeh olmaq;

Həm daxili, həm də xarici faktorlara sahib olmaq hələ tükənməyə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki, həm daxili, həm də xarici faktorların mövcud olduğu vəziyyətdə olma ehtimalı çox aşağıdır. İkincisində, fərd kömək istəmədiyi və ətraf mühitdə dəyişiklik etmədiyi təqdirdə tükənmə demək olar ki, qaçılmazdır.

Daxili faktorlar yalnız fərddən asılı olmasına baxmayaraq, həm daxili, həm də xarici faktorları dəyişdirmək çətindir, xarici amillər isə bəzən insanın nəzarətindən çıxa bilər.

Birinin tükənməsinə həssas ola biləcək daxili faktorları dəyişdirmək üçün, özünə kömək etmə əməliyyatları edərək, terapiya yolu ilə özləri üzərində işləməlidir. Xarici faktorları dəyişdirmək üçün ünsiyyət bacarıqları üzərində işləməli və ya yeni həll yolları tapmalı və başqaları ilə müzakirə etməlidir. Bununla birlikdə, bu kifayət etmədikdə, son çarə, zehni sağlamlığını qorumaq üçün ətraf mühiti dəyişdirməkdir.

Terapevtik Təcrübələr

Yuxarıda göstərilən fəaliyyət kursları üç kateqoriyaya bölünərək və müəllim tükənməsindən təsirlənən insanların qarşısının alınması və terapiyasındakı əhəmiyyətinə yaxından nəzər salmaqla daha da izah edilə bilər.

Bu üç terapevtik tətbiqetmə kateqoriyasına daxildir qarşısının alınması strategiyaları , daxili rəhbərlik edilən terapevtik texnikaxaricdən idarə olunan həllər .

Qarşısının alınması strategiyaları

Özünüzü səmərəliliyinizi artırın.

Öz-özünə effektivlik, insanların öz peşə məqsədlərini idarə etmək və həyata keçirmək qabiliyyətinə inanmasıdır. Əvvəlcə peşə həyatınızla bağlı gerçək gözləntilər üzərində qurulmuş aydın hədəfləriniz olmalı və sonra bu hədəflərə çatmağa kömək edəcək bir plan yaratmalı və təqib etməlisiniz. Planın çevik olması lazımdır, ancaq özünüzə və bu plana olan inancınız möhkəm qalmalıdır.

İşinizdən nəyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin.

Bu əvvəlki strategiyaya əsaslanır. Hədəfləriniz üçün aydın bir vizyonunuz və planınız varsa, işinizdən nəyə ehtiyacınız olduğunu dəqiq biləcəksiniz. Xeyr deməkdən və ya xarakterinə və planlarına uyğun olmayan bir şey buraxmaqdan qorxma. Müəllim olmaq sizdən 110% sərmayə qoymağınızı tələb edir, yəni ürəyinizdə olmadığını bildiyiniz təqdirdə yaxşı bir iş görə bilməzsiniz. Sonda ruhi sağlamlığınız və nəticələriniz zəif olacaq.

Özünə yaxşı bax.

Bir şey sizin üçün işləməyəndə yox demək özünüzə qulluq etməyin bir yoludur. Başqa bir yol, öz dəyərinizi bilmək və iş yerində hörmət tələb etməkdir. Bundan əlavə, müəllim olmağın yalnız bir rol olduğunu unutmayın, bütün şəxsiyyətiniz deyil! Özünüzün digər hissələrinə hörmət etməlisiniz, bu da şəxsi münasibətlərinizə, hobbinizə və sizi xoşbəxt edən digər şeylərə meyl etmək deməkdir.

Bir dəstək şəbəkəsi qurun.

Sizinlə eyni şəraitdə olan digər müəllimlərə müraciət etməkdən çəkinməyin. Birlikdə sadəcə bir şeylər danışmaq, narahatlıqlar, təcrübələr, məsləhətlər bölüşmək və ehtiyac olduqda bir-birinizə kömək etmək üçün özünüzü təhlükəsiz hiss edəcəksiniz.

Şəxsi inkişafa investisiya qoyun.

Özünüzü açmaq və yaxşılaşdırmaq üçün çalışmaq yalnız işlər pisləşdikdən sonra etməyimiz lazım olan bir şey deyil. Ruhi gigiyena, bəlkə də özünüzü daha yaxşı tanımağınıza kömək edəcək ən vacib profilaktika texnikasıdır. Sizi tükənməyə həssas edə biləcək zəif cəhətlərinizin fərqində olacaqsınız və onları güclü tərəfə çevirməyi öyrənəcəksiniz.

Daxili rəhbərlik edilən terapevtik üsullar

Təəssüf ki, müəllim tükənməsinin ilkin əlamətlərini tanımaq və bu vəziyyətin inkişafının qarşısını almaq hər kəsə nəsib olmur. Çoxumuz yalnız qırılma nöqtəsinə çatdıqdan sonra kömək axtarırıq. Bəs özümüzə və ya tükənmişlikdən sonra tanıdığımız birinə necə kömək edə bilərik?

Hərəkət edin

Özünüzü çəkinməmək, geri çəkilmək və təcrid olunmaq müəllim tükənməsinin bir əlamətidir, yəni ora çıxmaq, kömək istəmək və ya sadəcə yorucu gündəlik qaydaları pozmaq üçün inanılmaz dərəcədə bir iradə gücü və enerjisi lazım olsa da kömək edəcəkdir. Bu ilk addımdır. Sizi bu nöqtəyə aparan davranışı dayandıraraq sehrli dairəni qırın. Bir ara verin, mövqeyinizi yenidən qiymətləndirin, yeni qaydalar qoyun, yavaş-yavaş qəbul edin və daha çox işlər görmək və ya daha çox şey əldə etmək üçün özünüzə təzyiq göstərməyin.

Mütəxəssislərdən kömək istəyin

İkinci addım mütəxəssislərdən kömək istəməkdir. Bir psixoterapevtlə danışın və sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün idrak-davranışçı terapiya və ya psixoanaliz kimi fərqli terapevtik yanaşmaları sınayın. Bəzən, yuxu pozğunluqları və davamlı çaxnaşma hücumları kimi tükənmişliyin fiziki simptomlarını və nəticələrini idarə etmək üçün farmakoterapiya lazım ola bilər.

Dağıdıcı vərdişləri dəyişdirin

Zəif tərəflərimiz var, istər impulsiv, istərsə də emosional, təmkinli və ya başqa bir şey, xarakter xüsusiyyətlərimiz bizi müəyyən psixi sağlamlıq problemlərinə həssas edir. Mükəmməllik müəllimləri tükənməyə meylli edən daxili amillərdən biridir. Hər kəsi məmnun etməyə çalışmaq və çox məsuliyyət götürmək digər iki əsas risk faktorudur. Sizi tükənmişlik vəziyyətinə gətirib çıxara biləcək şəxsiyyət xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirmək lazımdır, buna görə də onları daha balanslı bir öz-özünə qavrayış şəklində dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz.

Emosional dəstək axtarın

Peşəkar həyatınıza ara verin və ən yaxın dostlarınıza və ailə üzvlərinizə meyl edin. Həyatınızdakı vacib insanlarla bir az keyfiyyətli vaxt keçirin və təzyiqi və daimi stresi tərk edin. Bu, həyatda işinizdən daha vacib şeylərin olduğunu anlamağa kömək edəcək və işlərin çətinləşdiyi zaman etibar etmək üçün bu anlara ehtiyacınız var. Bir ara verməyə imkanınız yoxdursa, daha az məsuliyyət götürmək və yalnız iş vaxtı düşünmək və ya iş görmək də kömək edə bilər.

Xarici rəhbərlikli həllər

Təəssüf ki, bəzən davranışlarımızı və vəziyyət haqqında düşüncəmizi dəyişdirmək kifayət deyil, şərtlərdən uzaqlaşmalı və ya dəyişdirməli olduğu zəhərli və ya dözülməz iş mühitlərinin olduğunu qəbul etməliyik.

Son çarə ətraf mühiti dəyişdirmək və başqa bir məktəb tapmaq olacaqdı, amma düşünmədən əvvəl stres daxilində olan işi aradan qaldırmaq üçün ortaya çıxacaq başqa xarici həll yollarının olub olmadığını görməyə çalışın.

Təhsil bölməsində bir neçə nümunə, məktəbinizin tədris üçün lazımi mənbələrə malik olmadığı təqdirdə qrant və ya dövlət tərəfindən maliyyələşdirilən bir layihəyə müraciət etmək ola bilər; tədris resurslarını bölüşə biləcəyiniz, ümumiyyətlə kömək və dəstək tapa biləcəyiniz onlayn icmalar da tapa bilərsiniz; heyət arasında bir gərginlik varsa ünsiyyət bacarıqlarına dair bir seminar keçirmək; çox işlədiyiniz təqdirdə administratordan daha çox işçi heyətinin işə götürülməsini tələb etmək; şagirdlərin davranışında probleminiz varsa valideynlər və ya digər yaradıcı ünsiyyət sistemi ilə məsləhətləşmələr qurun və bu kimi digər həllər.

Xüsusi vəziyyətlər üçün doğru həlli tapmaq çətindir və çox vaxt tükənmişlik yaşayan insan bunun olduğuna inanmır, əks halda indiyə qədər tətbiq etmiş olardı. Bu, dəstəkləyən bir cəmiyyətə sahib olmağın və özünüzü təcrid etməməyin vacib olmasının başqa bir səbəbidir. Ətrafınızdakı insanlar, vəziyyətinizin orada olduğunu görməyinizə imkan verməyəcəyi bir həll yolu tapmağa kömək edə bilər.

Ayrılmadan əvvəl

Müəllim tükənməsi haqqında bir kitab yaza biləcəyimiz mürəkkəb və uzun bir mövzudur və hələ yetərli olmaya bilər. Həqiqət budur ki, mövzu ilə bağlı bir çox araşdırma aparılsa da, əsl təhlükə bu tez-tez baş verən vəziyyəti digər həmkarları və işçiləri ilə müzakirə etmək üçün rahatlığın olmamasıdır. Tune dəyişdirmək və ümumi söhbətə gətirmək istəyiriksə, müəllimin ruhi sağlamlıq problemləri ilə bağlı tabu ilə məşğul olmalıyıq.

İnşallah geniş məqaləmiz müəllimlər, evdə təhsil alan valideynlər, ümumiyyətlə valideynlər, digər baxıcılar və təhsil sektorundakı müəllimlərin rifahından məsul ola biləcək işçilər üçün praktik bir bələdçi olacaqdır.

Sizin və ya tanıdığınız birinin müəllim tükənməsi ilə əlaqəli olduğundan şübhələnirsinizsə, xahiş edirəm müraciət edin və peşəkar yardım istəyin. Bu məqalə vəziyyət haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün hazırlanmışdır və tibbi məsləhət deyil. Tükənmənin nəticələri həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər və ya hətta potensial təhlükəli fiziki xəstəliklərə səbəb ola bilər.

KidsKonnect-dəki komandamız həm müəllimlər, həm də uşaqlar üçün vacib məsələlər barədə danışmağa davam edəcək, bu səbəbdən də blogumuzun məzmunu ilə tanış olmalı və daha çox öyrənmək istədiyiniz bir şey varsa bizə müraciət etməlisiniz.

Nəhayət, dərslər üçün hazırlıq vaxtınızı əhəmiyyətli dərəcədə azaltacaq və hər hansı bir məktəb mövzusunu asanlıqla həll etməyinizə kömək edəcək yüksək keyfiyyətli, praktik, yazdırılabilir iş vərəqələri paketləri təqdim edərək işinizə dəstək ola bilərik.