Tamam, amma Ciddi olaraq, ayrılmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Mütəxəssislər zamana ehtiyacınız olduğunu söyləyirlər, amma bəlkə də düşündüyünüz qədər deyil. Qırılan ürək şəkərli konfet.

Getty Şəkillər

Bunun ətrafında heç bir şey yoxdur: ayrılıqlar pisdir. Və sonrasında, şübhəsiz ki, başınızda dolaşan bir sualla qarşılaşırsınız: Bir ayrılığın öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Damping edən siz olsanız belə, bir parçalanma emosional bir düşməni tetikleyebilir. Ayrılmağın pis tərəfində olduğunuzda, fişi çəksəniz, ola biləcəyindən daha da pis sancılar. Şəfa prosesini qısaqapanmaq və artıq bunun öhdəsindən gəlmək təbii bir impulsdur, amma təəssüf ki, mütəxəssislər bunun bir müddət çəkə biləcəyini söyləyirlər, amma bəlkə də düşündüyünüz qədər uzun olmayacaq.



Lisenziyalı klinik psixoloq deyir ki, ayrılıqlar zərər verir Ramani Durvasula , Fəlsəfə doktoru, müəllifi Qalmalıyam yoxsa Getməliyəm? Bir əlaqənin sonu çox vaxt kədər, özünə şübhə və qəzəb kimi bir sıra duyğularla gəlir. Tərcümə: Boşanmalar, xüsusilə də ciddi bir münasibətdə olsanız, gündəlik həyatınızı inanılmaz dərəcədə pozur. Bunun davam etməsi üçün vaxt lazımdır. Töküldükdən sonra qırıq bir ayağı sağaltmaq üçün altı ilə səkkiz həftə çəkirik, bəs niyə qırıq bir ürək olmasın?

Bəs ayrılığın öhdəsindən gəlmək və ürəyinizin sağalması üçün nə qədər vaxt lazımdır? Prosesə təsir edən bir neçə əsas amil var, deyir Brandy Engler , Psy.D., əlaqələr üzrə ixtisaslaşmış bir psixoloq: Boşanma haqqında özünüzə söylədikləriniz, gələcək haqqında özünüzə söylədikləriniz və özünüz haqqında söylədikləriniz özünüz.

Ayrılıq haqqında özünüzə nə deyirsiniz

Engler deyir ki, özünüzə qurban olduğunuzu və köhnə həyat yoldaşınızın cani olduğunu söyləsəniz (ədalətli olmaq üçün baş verənlər ola bilər), davam etmək daha uzun çəkə bilər. Ancaq ayrılıqlar çox vaxt bundan daha mürəkkəbdir.

Engler deyir ki, əksər cütlüklər öz problemlərini həll edirlər. Əksər insanlar bir-birlərini necə uğursuz etdiklərinin nüanslarını unudurlar və bir-birləri haqqında sadə və ya heç bir şey söyləməyən mənfi ifadələr hazırlayırlar. Ayrılmağınızı bu baxımdan anlamaq, irəliləməyinizə kömək edə bilər.

Gələcək haqqında özünüzə söylədikləriniz

Yeni bir insan tapmayacağınızdan və ya heç kimin köhnə adamınız qədər yaxşı olmayacağından narahat olmağa başlasanız, bu da sağalmanı çəkə bilər. Engler deyir ki, özünüzü daha yaxşı sevməyi öyrənmək yolunda olduğunuzu söyləmək və gözlərinizi bir -birinizə bağlamaq və sevmək qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək məqsədinə yönəltmək daha yaxşıdır.

Özünüz haqqında və özünüz haqqında nə danışırsınız olmalıdır ayrılıqdan qurtulmaq üçün et

Bir əlaqələr cənuba doğru getdikdə, aranızda və bundan sonra xoşbəxt olan şəxsi 'qüsurları' ayıraraq səhv edən hər xırda şeyə görə özünüzü günahlandıraraq, bir az özünə nifrət etmək cazibədardır. Cazibədar, əlbəttə, amma əslində bu sağlam və ya faydalı deyil.

Bunun əvəzinə, Engler hər gün ayrıldıqdan sonra meditasiya etmək və hər bir hissənizi sevməyə diqqət etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkməyi məsləhət görür. Ağrıları öz-özünə tərbiyə etmək münasibətini inkişaf etdirin və özünüzə qarşı xoş niyyət hissi, dağıldıqdan sonra həqiqətən cazibədar olan özünü dağıdan şeylər etməyi çətinləşdirəcək. Meditasiya sizin işiniz deyilsə, Durvasula çox yatmaq, yaxşı yemək, idman etmək və dostlarınızla vaxt keçirmək kimi bəzi özünü sevmə vərdişləri ilə məşğul olmağı məsləhət görür. Mümkünsə, bir mənzərə dəyişmək də yaxşı bir fikirdir - tətil və ya bir günlük səyahət edin. Eyni yerləri və məkanları görmək şeyləri incidə bilər, deyir. Şəhərdən çıxa bilsəniz, bu yenidən başlatma ola bilər. Durvasula deyir ki, sosial mediadan çıxın: Ehtiyacınız olan son şey, keçmiş həyat yoldaşınızın hərəkət etdiyini görməkdir.

Nəhayət, ciddi bir ağlama sessiyasından qorxmayın. Durvasula deyir ki, duyğularınızdan daha böyük deyilsiniz - bunları yaşayın və güvəndiyiniz bir şeyə müraciət edəcək bir dostunuz varsa, daha yaxşı olar.

Elle Huerta, CEO və qurucusu ağıl -Ürək ağrısından sonra sizə kömək etmək üçün hazırlanmış bir proqram-özünə qulluq şəfa prosesinin vacib bir hissəsi olduğunu qəbul edir. Düzəltməyinizə kömək edə biləcəyiniz ən sadə, ən yaxşı şey məşqdir. Vücudunuz ayrıldıqdan sonra geri çəkilmə keçir və məşqdən gələn endorfinlər bu boşluğu doldurmağa və sizi daha sürətli yola salmağa kömək edəcək. 10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxmaq üçün nahar fasiləsinə çıxmaq kimi sadə bir şey, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edə bilər. araşdırma göstərir.

Ürək ağrısı nə qədər davam edir

Durvasula deyir ki, altı həftədən sonra insanların çoxu keçmişləri olmadan həyata alışmağa başlayır. Çox daha sürətli ola bilər, amma ümumiyyətlə daha uzun deyil, deyir. Müştərilərimə hər zaman deyirəm: yaxşı başa düşmədiyinizi düşünmədən altı həftə əvvəl hər şeyi verin.

Ürək ağrısı hər kəsə xasdır, eyni zamanda inanılmaz dərəcədə geniş yayılmış bir təcrübədir - Mend kimi tək olmadığınızı başa düşməyinizə kömək edəcək inanılmaz dərəcədə güclü ola bilər. Elm əsaslı ürək ağrısı məzmunu üçün bir xəbər bülletenindən və cəmiyyətdən çıxan tətbiq, Mendin daxili məlumatlarına görə aktiv Mendersin özünü 58 faiz daha yaxşı hiss etməyə başlamasına kömək etdi.

Əgər hər şey nəticə vermirsə və aylar keçdikcə özünüzü hələ də pis vəziyyətdə hiss edirsinizsə, müalicəni nəzərdən keçirməyin vaxtı gələ bilər. Durvasula deyir ki, bəzən bir ayrılıq sizi bir dostunuzun təmin edə biləcəyi hüdudlardan kənara çıxara biləcək bir vəziyyətə sala bilər. Terapiya, danışmaq, qorxularını bölüşmək və ayrılığın qaldırdığı keçmiş problemləri həll etməyə kömək etmək, həm də ürəyinizi və zehninizi yenidən ora çıxmağa hazırlamaq üçün təhlükəsiz bir yer ola bilər.