Uşaqlarınıza özünə qulluq göstərməyi öyrətməyin 6 təsirli yolu

Özünə qulluq üçün vaxt tapmaq hər bit uşaqlar üçün də vacibdir, bizim üçün də böyüklər.

Əlbəttə, ikinci sinif olmaya bilər tələbkar kimi işləyən bir valideyn olaraq həyatı idarə etmək kimi. Ancaq övladlarınızın da ilkin illərini gəzdikləri üçün tarazlıqları çoxdur.



Sonra gənclərinə sürətlə irəliləyin və özünüzə qayğı həmişəkindən daha vacibdir. İmtahan stresi, sosial təzyiqlər, kim olduqlarını müəyyənləşdirmək və gələcəyi barədə qərar verməyə çalışmaq - hər kəsi kənardan itələmək kifayətdir!



Bu səbəbdən uşaqlar üçün özünə qulluq etmənin necə göründüyünü, niyə bu qədər vacib olduğunu və uşağınızın gündəlik həyatına necə daxil edə biləcəyinizə dair bu təlimatı bir yerə topladıq.

‘Uşaqlara özünə qulluq’ dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq?

Şəfa və sözcüklərin xaricində özünə qulluq gündəlik həyatın olduqca universal (və əsas) bir hissəsidir. Zehni, fiziki və emosional olaraq özümüzə baxmaq üçün etdiyimiz hər hansı bir fəaliyyətə aiddir. Bu, çimmək və üzümüzü yumaq qədər sadə və ya düşünmək və terapevt görmək qədər spesifik ola bilər.

Uşaqlar üçün özünə qulluq hər şey əsaslarla əlaqədardır - bacardıqları qədər xoşbəxt və sağlam olduqlarından əmin olmaqdır. Buraya özünüzü necə yaxşı formada saxlayacağınızı, necə zövq alacağınızı və əylənəcəyinizi başa düşmək daxildir.

Uşaqlara özünə qulluq etmək niyə bu qədər vacibdir?

Özünə qulluq haqqında əsas bir anlayış olmadan bir uşaq həm fiziki, həm də emosional baxımdan özlərinə baxmağın yollarını və strategiyalarını tapmaq üçün mübarizə aparacaqdır.

Zaman keçdikcə - uşaqlar valideynlərindən bir az daha az asılı olduqda - bu ola bilər son dərəcə bir gəncin ümumi sağlamlığına zərərlidir. Bu səbəbdən çox erkən yaşlarından yaxşı özünə qulluq vərdişlərini təşviq etmək istəyəcəksiniz.

Bəs bu vacib bacarığı necə öyrətmək lazımdır? Gəlin öyrənək ...

Uşaqlar üçün özünə qulluq öyrətmək üçün 6 təsirli strategiya

Özünə qulluq etməyi uşağınızın gündəlik həyatına anında necə əlavə edə bilərsiniz:

1. Əsasları əhatə edin

Özünə qulluq etmənin həyatdakı ‘əlavə əlavələr’ - isti köpüklü hamamlar, meditasiya və film gecələri ilə əlaqəli olduğunu düşünmək asandır. Lakin, əslində, ilk növbədə bu şeylərdən hər hansı biri gündəmə gəlməzdən əvvəl, xüsusən də uşaqlara gəldikdə əsasları əhatə etməlisiniz.

Yuma, dişlərinizi fırçalamaq, kifayət qədər yuxu almaq, kifayət qədər su içmək, sağlam bir pəhriz yemək - bunlar hamısı ən sadə şəkildə özünə qulluq nümunələri. Gündəlik işlərini davam etdirərkən uşaqlarınıza işarə edin və onlar özlərinə qulluq etməyin əsaslarını tez bir zamanda anlamağa başlayacaqlar.

2. Uşaqlarınızı özünüzə daxil edin öz özünə qulluq qaydası

Övladınızın yaşından asılı olaraq özünüzə qulluq bacarığını ötürə bilərsiniz göstərən onlara necə edilir. İstər kitab oxumaq, istər musiqi dinləmək, istərsə də bir neçə dəqiqə düşünmək üçün uşaqlarınıza ‘mənə vaxt’ modelləşdirmək, özünüzə qayğı göstərməyin ən asan yollarından biridir.

3. Ekransız vaxtı təşviq edin

Sosial media və sonsuz texnologiya əsrində ekrandan uzaqlaşmaq üçün şüurlu bir səy göstərməliyik. Bu, xüsusilə yetkinlər üçün doğrudur, ancaq unutmayaq ki, uşaqlar da getdikcə daha gənc yaşlarından bitməyən qidalara zəncirlənirlər.

Ekran vaxtının kartlardan kənarda qaldığı saatların olmasına diqqət yetirin. Wi-Fi-nı söndürün, texnologiyanı əlinizdən alın və uşaqlarınızı kitab oxumağa, gəzintiyə çıxmağa və ya hisslərini əks etdirməyə təşviq edin. Bu, öz-özünə qulluq etməyi uşaqlarınızın həyatına daxil etməyin əla bir yoludur - onları rəqəmsal sözlərdən uzaqlaşdıraraq və gerçəkliyə möhkəm qayıdaraq.

4. Uşaqlarınıza rahatlayın və əylənin yaxşı olduğunu öyrənin

Uşaqlar bu günlərdədir Çox təzyiq. Sosial mediadan məktəb stresinə qədər qayğısız uşaqlıq sürətlə keçmişdə qaldı. Buna görədir sənin işin uşaqlarınıza bunun olduğunu öyrətmək onların işi yalnız uşaq olmaq.

Onları dostları ilə ünsiyyət qurmağa, hobbi tapmağa, klublara qoşulmağa, oyun oynamağa və boş vaxtlarından zövq almağa təşviq edin. Bu, şübhəsiz ki, özünə qulluq etməyin ən vacib elementlərindən biridir - özünüzə və zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırmaq.

Onsuz xoşbəxt və sağlam qalmaq çətin ola bilər. Beləliklə, uşaqlarınıza əylənməyin yaxşı, təməl olduğunu öyrətmək üçün əlinizdən gələni edin.

5. İdman üçün vaxt ayırın

İdman özünə qulluq göstərməyin ən yaxşı nümunələrindən biridir - fiziki sağlamlığımız, ruhi sağlamlığımız üçün əladır və bu endorfinləri vızıltı edir.

Təəssüf ki, gənclər edirlər bu gün əvvəlkindən daha az idman . Bəs niyə ailənizdəki tendensiyanı azaltmırsınız?

Yerli parkda gəzmək və ya gəzmək kimi sadə ailə məşqləri ilə başlayın üzgüçülük - və övladlarınız tezliklə işləməyin xoşagəlməz faydaları ilə tanış olacaqlar. Vaxt keçdikcə məşq rejimlərinizi yavaş-yavaş böyüdə bilərsiniz. Uşaqlarınız da özləri ilə məşğul olmaq istəyə bilər ki, bu da onların ruhi sağlamlığı və müstəqilliyi üçün əla olardı.

6. Nəhayət, özünüzü qayğıya uyğunlaşdırın

Artıq buna bir az toxunduq, ancaq özünə qulluq xidmətini uşağınızın yaşına uyğun şəkildə böyütmək də vacibdir.

Məktəbəqədər və erkən ibtidai sinif uşaqları üçün özünə qulluq həqiqətən özünüzə ən sadə şəkildə baxmağı (yuyulma, yatma və yaxşı yemək) öyrənməkdir. Orta məktəbdə və ondan kənarda olan uşaqlar bu barədə bir az daha nüanslı bir şəkildə düşünməyə başlayacaqlar. Özünə qulluq emosional sağlamlığı əhatə edir, yəni böyük uşaqlara və gənclərə bəzən duyğu və zehni sağlamlıqları üçün çətin bir qərar verməli olduqlarını öyrətmək lazımdır.

Burada düzgün və ya yanlış bir şey yoxdur, sadəcə uşaqlarınızın özünə qulluq qaydalarını ümumi inkişafına və həyat təcrübələrinə uyğunlaşdırmağa çalışın. Yeni strategiyalara işarə etmə vaxtının nə vaxt uyğun olduğunu və işləri yeni səviyyəyə qaldıracağını biləcəksiniz. Yalnız instinktlərinizi izləyin və uşaqlarınıza bacardığınız qədər rəhbərlik etmək üçün orada olun.

Biraz ‘mənim vaxtımın vaxtı gəldi

Övladlarınızı ekranlarından uzaqlaşdırmaq, diqqəti yayındırmaqdan və dincəlməyə hazırlamaq bir valideyn olaraq asanlaşdıra biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir və bu səbəbdən özünə qulluq öyrətmək onların sağlamlığı və xoşbəxtliyi üçün ayrılmaz bir şeydir. Övladınızın özünü əks etdirməsini inkişaf etdirmək üçün tövsiyələr və tövsiyələr üçün məqaləmizə baxın .

Bu günün ən yaxşı tövsiyələrini izləyin; övladlarınız heç vaxt fərqli bir 'selfie' (özləri!) İlə aludə olacaqlar.